30代・40代の髪の悩みの上位に挙げられるのが、薄毛・抜け毛ではないでしょうか?

頭頂部の髪が薄くなったり、前頭部の後退は、多くの男性の悩みの種と言えるでしょう。 いつまでも若々しくフサフサの髪でいることは、世の男性の切なる願いでしょう。 

最近では女性にも薄毛や細毛による悩みも増えてきていて育毛にたいする意識も変わってきています。

そこで今回は、育毛に良いと言われている食材をご紹介したいと思います。
もちろん、この食材を食べるだけで薄毛・抜け毛に良いわけではなく、育毛シャンプーやヘアケア商品を共に活用することでより効果が期待できるわけです。

まずご紹介したいのがレバーです。 レバーは、育毛の分野で欠かせない、亜鉛と必須アミノ酸、そしてビタミンが豊富に含まれていることが特徴です。
亜鉛に含まれているタンパク質は、髪の毛などの体の組織となるために必要な物質であります。
レバーとワカメ またレバーには、男性ホルモンの過剰生成を抑制する作用がありますので、ぜひ食されることをオススメします。

次にご紹介したいのがワカメです。
ワカメのゆらゆらしたイメージが髪に良いと言われてるだけで、本当は髪に何の効果もないと思われている方もいらっしゃるかもしれません。
ですが、それは大きな間違いです。
ワカメには、ヨウ素が多く含まれており、ヨウ素は、甲状腺ホルモンを生産するために必須の元素です。 甲状腺ホルモンは、体の細胞を活性化させ、老化しにくくさせる働きがあり、この働きは強力で、髪の毛を発毛させる毛母細胞にも効果は抜群です。 ヨウ素は体内で作ることが出来ないため、ワカメなどで摂取して、髪の育毛・健康を促すのです。

そして次は豆腐です。
豆腐は、育毛に効きやすい植物性タンパク質が含まれており、イソフラボンも豊富です。
イソフラボンは髪の成長が促進される効果もあります。
また、唐辛子のカプサイシンをプラスするとさらに効果的です。 豆腐の味噌汁に唐辛子をかけて食べるのも良いでしょう。
少しではありますが、ご紹介をさせていただきました。
先ほども説明しましたが、髪に良い食材だけでなく、育毛シャンプーやヘアケア商品を共に使用することにより育毛・髪の健康に効果があるのです。 ぜひ、日頃の生活に取り入れてみてくださいね。


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